ダイエット報告

えーと、ダイエットを始めてから約1か月が経過しました。
時期的にも興味がある人が多いかと思いますので報告したいと思います。
体重で言えば、4㎏落ちました。
体脂肪率は現在14%です。
最初計測するのを忘れていました。
減量方法ですが、基本的には食事制限です。
朝と昼のメニューは変えずに、夕食だけ変えています。
夕食は生野菜を食べるだけ食べて、後は皮を剥いだ鶏むね肉1枚か塩サバ2枚ですね。
白米は食べません。
おやつも当然食べません。
朝と昼は変えてないといいましたが、もともと低投糖質なメニューを毎日ですので一般的な食事とは思わないでください。
これで極端な空腹感は出ていません。
これは年齢も関係してるかと思います。
体重が落ちた実感として、ズボンのウエスト周りが緩くなりました。
顔も少し細くなった気がします。
トレーニング時の筋力は落ちた気がしないので、筋肉はそんなに落ちてない気はしますね。
もう暫く頑張って、あと8㎏落としたいと思います。
そうなったら多少格好良い体形になってるといいんですけどね。

数え年で48歳です

はい、私のことです。
昭和47年生まれは当てはまりますね。
巷で言われている、数え年で8の倍数の時に、男は体の変化が現れるというのがありますがあれは当たっています。
今年に入ってから、仕事をしてもトレーニングをしてもどうにも体が疲れやすくなっています。
また減量に入って節食してもそんなに空腹感を感じない。
おかしいなあと思って気にしてみたら、タイトルの通りだったのです。
医学的な根拠はないでしょうけど、経験則に基づいた統計学的な理論であり、かなり信ぴょう性があるよう思いました。
幸いなことに体そのものは元気なようで・・・と思っていたら4日間ほど原因不明の発熱に悩まされたりもしました。
少なくとも若くはないので、気を付けて春を楽しみたいと思います。

4月に入って・・・

桜も咲いています。
外回りがてら花を愛でることができるのも自営のいいところ。
今年度は娘が幼稚園に入ります。
なので今はその準備をしています。
とはいっても、年々小保育に入っていたので気分は進級です。
入園式が13日にあるのですが、なんと私は釣りの予約を入れていました。
まさか土曜日に入園式があるとは・・・
泣く泣くキャンセルです。
息子は年長となり、最後の幼稚園、そして来年は小学生です。
いの一番に購入しなければならないのがランドセルです。
年々早期購入が当たり前になっているようで、連休明けでは遅いようです。
そう聞いていたのでもう当たりはつけていますが、まだ購入はしていません。
今週末までには決めたいと思います。
生まれてすぐに手術→入院となった息子ですが、ここまで成長してきました。
これからも見守っていきたいと思います。

夏に向けてダイエット開始

春めいてきました。
毎年の事ですが、ダイエットを始めます。
個人的には別に体重がいくら増えようとあまり気にしていないのですが、ズボンのウエストがきつくなってきましたし、なにより夏が始まります。
夏と言えば薄着、そして海やプールに行く機会が増えます。
そうなった場合、やはり引き締まった体の方が見た目が良いですよね。
そんなわけで、毎年腹筋が割れるくらいには減量するわけです。
減量期間は大よそ3~4か月くらいです。
勿論普段行っているウエイトトレーニングも休むことはありません。
ここで気にしなければいけないのは、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスと性質です。
カロリー計算は勿論ですが、減量にプラスになる質を選びます。
例えば脂質は脂じゃなくて油を、それも良質なものを。
炭水化物はGI値が低く、食物繊維を多く含むものを。
タンパク質はアミノ酸スコアが100のものを。
そして緑の葉物野菜は積極的に摂取する事。
これだけでガンガン脂肪が落ちていきます。
単なるカロリー制限、あるいは○○ダイエットと言われるものだと体重は落ちるかもしれませんが、スタイルは確実に悪くなります。
何のために減量を行うか?
それは綺麗な外見を手に入れるためでないでしょうか。
体重○○㎏という数字を手に入れるわけではありません。
その数字を体に表示して歩くわけでもありません。
てなわけで、皆様は健康的に痩せてくださいね。
無理は禁物です。

正直不動産

ビックコミック(雑誌)で連載中の『正直不動産』
漫画ではありますが、その中で描かれる手法や法的根拠は真っ当です。
今まで様々な不動産業者がフィクションの世界で描かれてきましたが、どれもこれも「こんな奴、おらんやろ!」というような感じでした。
再建築不可の物件を売却したり(どうやって融資通したの?)、売買代金は現金で支払ったけど、登記申請しなくてそのまま放置して詐欺に遭うとか、もう考えられません。
で、この正直不動産なのですが舞台は都会なのでこの辺りとは当然物件代金や、あるいは風習的なものも異なる部分はありますが読んでいて違和感があるところはありません。
きっと実務者にちゃんと取材しているんだろうなあって思います。
そもそも不動産取引はちゃんと都道府県、若しくは国土交通省から認可を受けて営業している業者であれば詐欺行為なんか怖くてできないし、所有権移転などは司法書士が介在するのでこれまた不正はできっこない。
てなわけで、お客様においてはそんなに不動産業者に対し不必要な恐怖心を抱かないで頂きたいものです。

 

東京出張

先日、東京に行っておりました。
当然仕事がらみです。
観光ではないであっちこっちに行ったわけではないのですが、それでも東京という街が持つエネルギーは十分に感じれらました。
あちこちで行われる再開発、移動する人の量、そして不動産の価格にはびっくりです。
4日程の滞在でしたが、もう3日目には辛くなってきました。
根っからの山口県民の私には東京の空気は合いません。
岩国空港に付いた時にはホッとしました。
これからも地元の為に頑張ります。

サプリメント摂取

筋トレに興味が出てくると、必ずサプリメントに興味が出てきます。
初心者の人に
「プロテインは何を摂取すればいいんですか?」
という質問を受けたことは数えきれません。
その時の返事もいつも決まっています。
「今はまだそんな段階ではないですから、まずは正しくトレーニングしましょう」
です。
何故ならトレーニングで刺激を受けた筋肉に対するケアでサプリメントを摂るので、ちゃんとトレーニングできてなければサプリメントは単なるカロリー源になり太るだけです。
まあでのそんなことを言うと話が終わってしまうので、一般生活、あるいは軽いウォーキングをしている人にも有効なサプリメントを紹介しましょう。
〇プロテイン
筋肉増強剤を勘違いされている人がいますが、食物由来の粉末です。
一番消費されるホエイプロテインは言ってしまえば脱脂粉乳です。
現在に日本人はタンパク質摂取量が明らかに少ないので、筋肉量や骨量の維持に摂取はお勧めです。
〇マルチビタミン&ミネラル
ネイチャーメイドの製品で十分です。
自律神経のメンテナンスに必須です。
規程量の1.5倍くらいがお勧めです。
〇食物繊維
便通改善に有用です。
便秘は100害あって一利なしです。
キャベツやレタスなどの葉物野菜を沢山食べても有用です。
正し、ドレッシングは不可です。

勿論食品から摂取が一番ではありますが、経済的・カロリー的に難しい部分もありますので、サプリメントとは上手に付き合いましょう。
私が摂取しているサプリメントを書き記しておきます。
〇プロテインパウダー
〇マカ錠剤
〇マルチビタミン&ミネラル
〇Ω3カプセル剤
〇アルギニン
〇クレアチン
〇クエン酸
〇マルキデキストリン
〇BCAA若しくはEAA
〇カフェイン
〇グルタミン

このくらいですかね。
各効用は検索してください。
筋トレ始めて10年、サプリを取り始めてから7年くらいですがいたって健康です。
サプリメントで不健康が健康になるとは思いませんが、少なくとも健康の維持・強化には役立ちます。
分からない方はお問い合わせください。

寒波 襲来

暖冬と言われているこの度ですが、ようやく寒さがやってきた・・・と思っていました。
しかし既に雪は消え去り、日が射してきています。
単純な過ごしやすさで言えば当然暖冬の方が良いのですが、気持ち的には厳しい寒さの方が冬らしくて好きです。
子供のころ、母方の山間部の集落に遊びに行っていた時、たくさん雪が降りました。
それこそ思い出補正かもしれませんが、膝下まで雪が積もっていたように思います。
雪合戦や雪だるまを作るに余りある積雪が記憶に残っています。
いずれはうちの子にもそういう情景を味あわせてあげたいのですが、残念なことに私の車は冬用タイヤを履かせておりません。
その為だけにレンタカーというのも・・
もし来年冬の寒さが厳しいようならちょっとチャレンジしてみようかと思います。

明けましておめでとうございます

遅ればせながら・・・
暦の並びもあり、いつもより長めのお休みを取りました。
幸い子供たちの体調も良くなり、思いっきり家族サービスが出来ました。
今年もお客様も私の家族も幸せになれるように邁進したいと思います。
それでは宜しくお願いします。

年の瀬

平成最後の師走です。
思えば今年も色々ありました。
ここ2週間は子供たちの具合が悪く、業務も殆ど出来なかったです。
でもなんだかんだで良い年ではあったように思います。
漸く冬らしい寒さもやってきて、気持ちを切り替えて新年を迎えることが出来そうです。
全ての皆様に幸有らんことを願いたいと思います。
それではよいお年をお迎えください。