0×10=0 0.1×10=1

何カ月も胸のトレーニングをしていません。
理由は肩が痛いから。
肘も痛いし。
そんなわけで暫く胸トレを控えていたわけです。
たまに思い出したように、今日からジムに通う女性ですくらいの負荷でトレーニングを試みるのですが肩に痛みが走ります。
ベンチプレスは20kgでも出来ません。
バーだけです。
そんな状態ですから、段々胸の筋肉の張りが失われてきました。
悲しいです。
先日、ジムで他の会員さんからマシンの使い方を教えて欲しいと言われ実演しました。
その時です。
本来ならそんなフォームではしない動作をしてみました。
すると肩が痛くないではありませんか。
意識を肩に集中して再確認します。
大胸筋が収縮しても肩に痛みは出てきません。
これはいけるかも？
そこで本格的にポジションやフォーム、負荷を探りました。
この作業が誠に大変で、最適ポジションを探るために傍から見たら何をモゾモゾしているのかと思われているでしょう。
よし、ここだと決めてセット開始。
負荷は極小です。
大事なおやつを噛みしめて味わう子供のようにレップ数を重ねます。
セット終了。
肩に違和感は感じません。
ほんの少し負荷を上げます。
まだ大丈夫でした。
更に負荷を追加。
これはまだ早かったようです。
大胸筋に刺激が伝わってきませんでした。
筋トレは重いものを持つのが絶対正義ですが、それはちゃんとした動作ありきなのです。
3セットだけしました。
内容だけだと初心者でもしない程度です。
しかし僕にとっては再起の第一歩でした。
そして翌朝。
胸に心地よい筋肉痛が来て、自分のトレーニングが間違っていなかったことが確認できました。
何事もそうですが、何もしないのと少しでもするのとでは大きく違います。
０は何回掛けても足しても０です。
継続こそが結果を得る最短ルートなのです。